Bruxismus/skřípání zuby, jak přestat vrzat?

[admin]

Máte prosím nějaké tipy jak přestat vrzat zuby? Říká se tomu bruxismus..

Našel jsem zatím toto:
- Vyvarujte se nápojů s kofeinem a alkoholu.
- Nedávej si do úst nic, co není k jídlu (např. tužky).
- Nežvýkejte žvýkačky, nutí Vás to pevně svírat čelisti.
- Trénujte klid svalů čelistí. Pokud si všimnete, že svíráte čelisti nebo skřípete zuby během dne, vložte jazyk mezi zuby. Trénujete tím čelistní svaly, aby relaxovaly.
- kupte si chránič na zuby co používají boxeři a hokejisti, Nejlevnější přijde na cca 100Kč, dáte to na minutu do horké vody, vytvarujete a je to.
- pořídit si od lékaře snímatelnou dlahu

[Dědek]

Vím, že je to už dost staré, ale tohle mě trápí, ne pdřímo bruxismus, ale to svírání čelist. Když to delší dobu neudělám (pořádné zatlačení zubů k sobě) cítím nepříjemnou bolest pod zuby a musím si takto ulevit. Je to něco podobného o čem píšete, nebo se jedná o něco jiného? Díky za rdu